Скажите себе «стоп». Диалог с самим собой - весьма эффективный метод. Не церемоньтесь, говорите твердо и уверенно: «Я могу это не есть и не буду!», «На сегодня хватит!», «Стоп!!!», «Ты что, с ума сошел, так объедаться?!», «Это не последний день в жизни, когда ты сможешь это съесть».
Чаще ешьте в обществе. Обычно в обществе мы лучше контролируем свои привычки и не едим как кашалоты, чтобы не привлекать к себе особого внимания. Можно даже какое-то время питаться в кафе, где в меню имеется здоровая пища. Уж где вам не положат на тарелку слишком много, так это в общепите.
Чаще бывайте вне дома. Особенно по выходным. Холодильник в сочетании со свободным временем - это соблазн, перед которым трудно устоять. Выезжайте на свежий воздух, бывайте в музеях, театрах, кино, в непродуктовых магазинах. Запишитесь на какие-нибудь курсы. В общем, не искушайте себя без нужды...
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 9-07-2012, 13:59, её прочитали 2311 раз и оставили 0 комментариев.
Представьте себе что-нибудь чрезвычайно неприятное, вызывающее отвращение, тошноту. То, что представила сейчас я, даже неудобно описывать. Поэтому не стесняйтесь, не ограничивайте свою фантазию. Внимательно рассмотрите это мысленным взором, попробуйте подключить слух, представить запах. Если к горлу подступил комок, значит, вы готовы. Теперь поместите в эту картинку что-нибудь из запретных блюд. Представьте его так же ясно, как до этого представляли себе то, что вызвало у вас отвращение. Запретное блюдо не должно закрывать собой представленные вами «ужасы»: оно должно находиться в центре. Теперь то отвратительное, что вы представили, должно постепенно смешиваться с вашим любимым блюдом, проникать в него, наполнять его, изменять до неузнаваемости. Вот такой вот кошмар.
Следует сразу предупредить, что применять этот метод нужно очень осторожно и избирательно, в особенно трудных случаях! Злоупотребление этим способом имеет непредсказуемые последствия для работы желудочно-кишечного тракта.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 9-07-2012, 13:58, её прочитали 1291 раз и оставили 0 комментариев.
В одной специализированной западной клинике в качестве основного метода лечения применялся - что бы вы думали? - бег трусцой. Утром и вечером. Дистанция - по показаниям врача и возможностям пациента. Эффективность лечения была такова, что скоро в клинику выстроилась очередь из желающих «подвергнуть» себя принудительному бегу. Кстати, пациенты лечились от депрессии. Для меня остается загадкой, почему пациенты не могли бегать самостоятельно, а лишь за большие деньги. Видимо, платно бегать интереснее. Все дело в мотивации. У больных депрессией она снижена, но вы-то, наверное, смогли бы побегать и не оплачивая свой бег.
Как бы то ни было, в ваших руках, вернее, ногах - удивительное средство от всякого рода недугов, даже душевных. Я не призываю вас записываться в элитные спортивные клубы. Я даже не призываю вас бегать каждое утро. Я предлагаю вам выбрать тот вид физической активности, который вам по душе. Во всех умных книжках говорится о пользе физических нагрузок для организма. Как вы, вероятно, догадались, их польза этим не исчерпывается: мы часто недооцениваем роль физической активности в поддержании и повышении эмоционального тонуса. Достаточно просто подвигаться под музыку, и вот уже будни кажутся не такими серыми, а проблемы - не такими ужасными.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 9-07-2012, 13:58, её прочитали 1994 раз и оставили 0 комментариев.
назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51далее