Как этого избежать? Очень просто. Нужно периодически себя проверять. Для этого достаточно задать себе вопрос: удобно ли мне? Если вы ответите отрицательно, «просканируйте» свое тело изнутри. Удобно ли рукам, ногам, спине, животу, шее, лицу? Расслаблены ли те мышцы, которые не должны задействоваться в том, что вы делаете? Не холодно (не жарко) ли вам? Не ощущается ли где-нибудь боль? Нет ли неприятных ощущений в желудке, в сердце? Обратите внимание на мышцы лица: расслаблены ли глаза, рот, лоб? Представьте, что вы изнутри последовательно освещаете все части тела фонариком, проверяя, все ли в порядке.
Проводите эту процедуру как можно чаще, и вы удивитесь, как часто вы принимаете неудобные позы, излишне напрягаете мышцы. Скоро у вас выработается привычка создавать для своего тела комфортные условия. Кроме того, вы начнете лучше его чувствовать, быстрее реагировать на те сигналы, которые оно вам посылает.
Проводите эту процедуру как можно чаще, и вы удивитесь, как часто вы принимаете неудобные позы, излишне напрягаете мышцы. Скоро у вас выработается привычка создавать для своего тела комфортные условия. Кроме того, вы начнете лучше его чувствовать, быстрее реагировать на те сигналы, которые оно вам посылает.


Когда я начинаю есть то, что положено, а не то, что мне хочется, я чувствую себя больным. Разве можно так питаться?
Рацион, рекомендованный людям с диабетом, отличается от рациона здорового человека лишь уменьшенным количеством простых, быстроусвояемых Сахаров. Из оставшихся продуктов можно сотворить очень вкусные блюда. Вообще быстроусвояемые углеводы включаются в десерт. То, насколько вкусными окажутся остальные блюда, зависит от кулинара, а отнюдь не от диеты. Так что либо осваивайте поваренную книгу, либо стимулируйте к этому того, кто занимается в вашей семье приготовлением пиши.
Я могу не есть весь день, но наедаюсь на ночь. Вечером я не могу отказать себе в еде.
Это очень распространенная проблема. После работы каждый стремится расслабиться, уйти от забот, а еда воспринимается многими как лучший способ расслабления. Что же делать?
Рацион, рекомендованный людям с диабетом, отличается от рациона здорового человека лишь уменьшенным количеством простых, быстроусвояемых Сахаров. Из оставшихся продуктов можно сотворить очень вкусные блюда. Вообще быстроусвояемые углеводы включаются в десерт. То, насколько вкусными окажутся остальные блюда, зависит от кулинара, а отнюдь не от диеты. Так что либо осваивайте поваренную книгу, либо стимулируйте к этому того, кто занимается в вашей семье приготовлением пиши.
Я могу не есть весь день, но наедаюсь на ночь. Вечером я не могу отказать себе в еде.
Это очень распространенная проблема. После работы каждый стремится расслабиться, уйти от забот, а еда воспринимается многими как лучший способ расслабления. Что же делать?


Вообще, питаясь некоторое время по системе, человек начинает привыкать к этому. Инертность здесь выступает как положительный фактор: привыкайте к хорошему и полезному!
Когда я чувствую запахи, доносящиеся с кухни, я забываю обо всех диетах.
Для человека, который решил себя ограничить в еде, жизнь превращается в череду соблазнов: на улице - кафе и магазины, дома - соблазнительные запахи и сытые лица домочадцев (некоторые даже бессердечно подшучивают и подстрекают). Еда для него - эмоционально заряженная тема. Столкнуть его с пути истинного легче легкого.
Что же делать? Попробуйте поговорить с «заведующим кухней и закупками продуктов», да и со всеми остальными. Объясните им, насколько для вас важно разрешить проблему с едой. Возможно, они согласятся перейти на здоровое питание, ведь оно полезно всем. Не стесняйтесь обсуждать свое здоровье с близкими людьми. Они наверняка хотят вам помочь, и это для них - реальный шанс.
Когда я чувствую запахи, доносящиеся с кухни, я забываю обо всех диетах.
Для человека, который решил себя ограничить в еде, жизнь превращается в череду соблазнов: на улице - кафе и магазины, дома - соблазнительные запахи и сытые лица домочадцев (некоторые даже бессердечно подшучивают и подстрекают). Еда для него - эмоционально заряженная тема. Столкнуть его с пути истинного легче легкого.
Что же делать? Попробуйте поговорить с «заведующим кухней и закупками продуктов», да и со всеми остальными. Объясните им, насколько для вас важно разрешить проблему с едой. Возможно, они согласятся перейти на здоровое питание, ведь оно полезно всем. Не стесняйтесь обсуждать свое здоровье с близкими людьми. Они наверняка хотят вам помочь, и это для них - реальный шанс.

