Как этого избежать? Очень просто. Нужно периодически себя проверять. Для этого достаточно задать себе вопрос: удобно ли мне? Если вы ответите отрицательно, «просканируйте» свое тело изнутри. Удобно ли рукам, ногам, спине, животу, шее, лицу? Расслаблены ли те мышцы, которые не должны задействоваться в том, что вы делаете? Не холодно (не жарко) ли вам? Не ощущается ли где-нибудь боль? Нет ли неприятных ощущений в желудке, в сердце? Обратите внимание на мышцы лица: расслаблены ли глаза, рот, лоб? Представьте, что вы изнутри последовательно освещаете все части тела фонариком, проверяя, все ли в порядке.
Проводите эту процедуру как можно чаще, и вы удивитесь, как часто вы принимаете неудобные позы, излишне напрягаете мышцы. Скоро у вас выработается привычка создавать для своего тела комфортные условия. Кроме того, вы начнете лучше его чувствовать, быстрее реагировать на те сигналы, которые оно вам посылает.

Когда я начинаю есть то, что положено, а не то, что мне хочется, я чувствую себя больным. Разве можно так питаться?
Рацион, рекомендованный людям с диабетом, отличается от рациона здорового человека лишь уменьшенным количеством простых, быстроусвояемых Сахаров. Из оставшихся продуктов можно сотворить очень вкусные блюда. Вообще быстроусвояемые углеводы включаются в десерт. То, насколько вкусными окажутся остальные блюда, зависит от кулинара, а отнюдь не от диеты. Так что либо осваивайте поваренную книгу, либо стимулируйте к этому того, кто занимается в вашей семье приготовлением пиши.
Я могу не есть весь день, но наедаюсь на ночь. Вечером я не могу отказать себе в еде.
Это очень распространенная проблема. После работы каждый стремится расслабиться, уйти от забот, а еда воспринимается многими как лучший способ расслабления. Что же делать?

Вообще, питаясь некоторое время по системе, человек начинает привыкать к этому. Инертность здесь выступает как положительный фактор: привыкайте к хорошему и полезному!
Когда я чувствую запахи, доносящиеся с кухни, я забываю обо всех диетах.
Для человека, который решил себя ограничить в еде, жизнь превращается в череду соблазнов: на улице - кафе и магазины, дома - соблазнительные запахи и сытые лица домочадцев (некоторые даже бессердечно подшучивают и подстрекают). Еда для него - эмоционально заряженная тема. Столкнуть его с пути истинного легче легкого.
Что же делать? Попробуйте поговорить с «заведующим кухней и закупками продуктов», да и со всеми остальными. Объясните им, насколько для вас важно разрешить проблему с едой. Возможно, они согласятся перейти на здоровое питание, ведь оно полезно всем. Не стесняйтесь обсуждать свое здоровье с близкими людьми. Они наверняка хотят вам помочь, и это для них - реальный шанс.