Выполняйте рекомендации, относящиеся к пунктам «Отрицание» и «Гнев».
Логичным и естественным завершением кризисного периода является принятие факта диабета и готовность нести ответственность за собственную жизнь и собственное здоровье.
На каком этапе, по вашему мнению, находитесь вы?
Кризис давно позади? Вы уверены? Пока вы размышляете над этими вопросами, позвольте предложить вам несколько приемов, с помощью которых вы сможете лучше контролировать свое эмоциональное состояние. Они могут не раз и не два пригодиться, помогая избавиться от ненужных переживаний. Итак...
Думаю, нет нужды объяснять, при чем тут лень. Дело в том, что тренировки нужны для поддержания не только физической, но и психической формы. Чтобы пользоваться приемами релаксации (расслабления), необходимо потратить время на их освоение. Делать это, как правило, категорически не хочется. Кроме того, есть люди, находящие плюсы в собственной нервозности.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 23-10-2011, 21:40, её прочитали 2279 раз и оставили 0 комментариев.
При необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту. В этом нет ничего постыдного или зазорного. Это проявление не слабости, а рассудительности и зрелости.
Выполняйте рекомендации, относящиеся к пункту «Отрицание».
Подавленность
Грусть и сожаление по поводу утраченной беззаботности. Мысли о предстоящих трудностях и уверенность в том, что вам с ними не справиться. Чувство стыда, вины, бессилия. Недовольство собой, ощущение собственной никчемности и ненужности.
Что делать
Убеждайте себя в том (и это правда), что вы сможете со всем справиться, что ваши потери можно компенсировать и диабет не помешает вам достичь жизненных целей.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 23-10-2011, 21:39, её прочитали 2017 раз и оставили 0 комментариев.
Развлекайтесь и отвлекайтесь, пусть даже это будут развлечения, которые вы раньше считали глупыми и бесполезными (вяжите, ремонтируйте, смотрите комедии, играйте в карты, покупайте газеты с анекдотами, комиксы и т. п.). Польза их заключается в том, что они позволяют расслабиться, зарядиться позитивной энергией, активизировать свое чувство юмора.
Осваивайте методы релаксации и работы с мысленными образами (см. ниже «Практикум для тех, кто готов расстаться с эмоциональным напряжением и преодолеть лень»).
Как правило, гнев связан с ощущением несправедливости («почему я?»), жестокости судьбы. Поиск виновных, мысли об ужасных последствиях, нетерпение, раздражение с периодами бессилия и отчаяния... Нередко гнев вызывает ответную реакцию у тех, кто пытается вам помочь («Неблагодарный! Мы для него, а он!..»), и тогда ощущение взаимного непонимания и изоляции развивается по спирали.
Что делать Осознайте, что в ваших чувствах нет ничего необычного или постыдного. Примите свой гнев как этап переживания психической травмы. Не загоняйте его внутрь, он может проявиться в самый неподходящий момент.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 23-10-2011, 21:38, её прочитали 2514 раз и оставили 0 комментариев.
назад 1 ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51далее