Доведите свое чувство до абсурда, преувеличьте его. Если вы огорчены - плачьте навзрыд, заламывайте руки, если не жалко - рвите на голове волосы, причитайте, в общем, изображайте натуральную истерику. Уверяю вас, чем больше вы будете стараться, тем хуже у вас будет получаться. Есть такой психологический закон: когда вы пытаетесь преувеличить свое чувство, оно ослабевает, а когда пытаетесь приуменьшить, оно усиливается.
Попробуйте удержать на своем лице улыбку в течение десяти минут. Все эти десять минут уголки губ должны быть приподняты. Вообще не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка вызывает хорошее настроение.
Почитайте анекдоты, посмотрите юмористические программы.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 26-02-2012, 11:18, её прочитали 2757 раз и оставили 0 комментариев.
Острый стресс часто становится причиной развития различных соматических заболеваний; кроме того, после него может остаться незаживающая душевная рана.
Точно так же, как человеку, получившему физическую травму, требуется экстренная медицинская помощь, человеку, получившему острую психическую травму, требуется экстренная психологическая помощь. Но поскольку бригада «скорой» вряд ли выедет на вызов по поводу переживания горя, сильнейшего разочарования, утраты, отчаяния, экстренная психологическая помощь должна превратиться в самопомощь. Хотя в последнее время происходит развитие сети телефонов доверия или телефонов экстренной психологической помощи, на которых работают специалисты-психологи и психотерапевты. Подавляющее большинство этих телефонов оказывает бесплатную психологическую помощь; для многих - это единственный шанс быть выслушанными, получить поддержку, поделиться своими переживаниями с понимающим человеком. Номера телефонов этих организаций можно узнать в любом справочнике. Мой вам совет - не пренебрегайте квалифицированной помощью.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 23-02-2012, 11:09, её прочитали 2073 раз и оставили 0 комментариев.
Внимательно осмотрите то место, в котором вы находитесь-рассмотрите все детали,- проговаривайте про себя все, что видите, например: «Светло-зеленые шторы, спадающие крупными складками, бежевые стены,- справа от окна висит репродукция картины Куинджи в деревянной лакированной рамке» и т. д. Можно перечислять про себя предметы, лежащие на столе. Сосредоточение внимания на обстановке позволяет, во-первых, отвлечься от стрессогенных (порождающих стресс) мыслей, а во-вторых, переключиться с уровня эмоций на рассудочный уровень.
Если нет возможности уйти, попробуйте расслабиться и рассмотреть детали помещения, в котором вы находитесь.
Попробуйте отрегулировать дыхание
Займитесь каким-нибудь отвлекающим монотонным делом.
Если есть возможность, включите музыку.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 22-02-2012, 00:19, её прочитали 2069 раз и оставили 0 комментариев.
назад 1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 51далее