Очень распространенная проблемаСоветы психолога
Когда я начинаю есть то, что положено, а не то, что мне хочется, я чувствую себя больным. Разве можно так питаться?
Рацион, рекомендованный людям с диабетом, отличается от рациона здорового человека лишь уменьшенным количеством простых, быстроусвояемых Сахаров. Из оставшихся продуктов можно сотворить очень вкусные блюда. Вообще быстроусвояемые углеводы включаются в десерт. То, насколько вкусными окажутся остальные блюда, зависит от кулинара, а отнюдь не от диеты. Так что либо осваивайте поваренную книгу, либо стимулируйте к этому того, кто занимается в вашей семье приготовлением пиши.
Я могу не есть весь день, но наедаюсь на ночь. Вечером я не могу отказать себе в еде.
Это очень распространенная проблема. После работы каждый стремится расслабиться, уйти от забот, а еда воспринимается многими как лучший способ расслабления. Что же делать?
Не голодайте в течение дня! За день вы нагуливаете аппетит, который невозможно остановить никакими доводами рассудка.
Попробуйте закупать на вечер ровно столько продуктов, сколько собираетесь съесть, не оставляя ничего на перекусы.
Найдите себе хобби на вечер: то, что занимало бы голову и руки, например вязание.
Награждайте себя за каждый вечер, проведенный без лишних перекусов.
После ужина сразу убирайте все со стола, мойте посуду, уходите с кухни и выключайте в ней свет.
Гуляйте перед сном и после прогулки сразу ложитесь спать.
Я начинаю есть и не могу остановиться.
У людей, имеющих сложные отношения с едой, нарушается восприятие голода и насыщения. Они едят потому, что видят пищу; потому, что им ее предлагают; потому, что время обедать; Потому, что они огорчены или, наоборот, испытывают радостное возбуждение; чтобы заглушить чувство одиночества; из-за скуки и т. п. Вот почему на первых порах необходимо планировать свое питание: заранее рассчитать количество калорий и углеводов, определить конкретное время приема пищи, конкретные порции. Постепенно восприятие голода и насыщения нормализуется, и можно будет прислушиваться к организму и спрашивать у него: «Хочешь ли ты есть? Хватит или еще?»

Медики обязаны знать лечение трофических язв +при диабете перейдите на сайт!шаблоны для dleскачать фильмы

Автор новостиadminТеги новости
Новость опубликована 9-07-2012, 13:59, её прочитали 2776 раз.
Похожие публикации: