Прогнозирование изменения уровня сахара в кровиСоветы психолога
Как этого избежать? Очень просто. Нужно периодически себя проверять. Для этого достаточно задать себе вопрос: удобно ли мне? Если вы ответите отрицательно, «просканируйте» свое тело изнутри. Удобно ли рукам, ногам, спине, животу, шее, лицу? Расслаблены ли те мышцы, которые не должны задействоваться в том, что вы делаете? Не холодно (не жарко) ли вам? Не ощущается ли где-нибудь боль? Нет ли неприятных ощущений в желудке, в сердце? Обратите внимание на мышцы лица: расслаблены ли глаза, рот, лоб? Представьте, что вы изнутри последовательно освещаете все части тела фонариком, проверяя, все ли в порядке.
Проводите эту процедуру как можно чаще, и вы удивитесь, как часто вы принимаете неудобные позы, излишне напрягаете мышцы. Скоро у вас выработается привычка создавать для своего тела комфортные условия. Кроме того, вы начнете лучше его чувствовать, быстрее реагировать на те сигналы, которые оно вам посылает.
Прогнозирование изменения уровня сахара в крови в зависимости от ситуации. Каждый раз, когда у вас возникают подозрения на гипогликемию, задайте себе вопрос: какова ее теоретическая вероятность? Не было ли незапланированных физических нагрузок, приема алкоголя, не забыли ли вы поесть и т. д.?
Можно также учитывать время суток. Попробуйте отследить, в какое время у вас чаще всего бывает пониженный уровень сахара в крови. У некоторых людей снижение уровня сахара возникает в определенного рода ситуациях или после того, как они испытали определенные эмоции.
Составьте для себя список тех обстоятельств, которые лично у вас обычно связаны с гипогликемией. Не скупитесь на детали.
Выучите и корректируйте этот список. Относитесь более настороженно к ситуациям, которые включают более двух факторов из этого списка. Допустим, в ваш список факторов, связанных с гипогликемией, включены вечер, транспорт, прохладная погода, недосыпание, танцы, прогулки на свежем воздухе, чувство досады и др. Понятно, что, возвращаясь вечером из гостей или отправляясь на работу после бессонной ночи, вы должны быть особенно внимательны к своему состоянию.
Не забывайте об эмоциях. Они тоже изменяют уровень сахара в крови. Обычно негативные эмоции его повышают, но у некоторых они способны вызывать его снижение. Определите, как ваш организм реагирует на эмоции, и имейте это в виду.
Большенство людей проходит лечение сахарного диабета +в санатории перейдите на сайт!шаблоны для dleскачать фильмы

Автор новостиadminТеги новости
Новость опубликована 9-07-2012, 13:59, её прочитали 3148 раз.
Похожие публикации: