Упражнения для восстановления тазобедренных суставовПоздние осложнения сахарного диабета
1. И. п. - лежа на спине. Ноги выпрямите, стопы раздвиньте примерно на 15 см. Стараясь держать их вертикально, на вдохе отведите правую ногу в сторону, на выдохе вернитесь в и. п. Проделайте то же другой ногой. Повторите 2-4 раза.
2. И. п. - сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе отведите правые руку и ногу в сторону, на выдохе вернитесь в и. п. То же выполните левыми рукой и ногой. Повторите 4-6 раз.
3. И. п. - стоя, стопы на ширине плеч, руками обопритесь о спинку стула. На вдохе отведите в сторону правую ногу, на выдохе вернитесь в и. п. То же проделайте левой ногой. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.
Упражнения для восстановления коленных суставов
1. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе согните, а на вдохе разогните ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола. Повторите 4-10 раз.
2. И. п. - сидя на стуле с подлокотниками, положите на них руки, а выпрямленной спиной обопритесь о его спинку. Выпрямите правую ногу в колене, при этом бедро должно лежать на сиденье. Подержите ногу в таком положении несколько секунд. Вернитесь в и. п., согнув колено, насколько это возможно. То же проделайте левой ногой. Повторите 4-6 раз.
3. И. п. - стоя, стопы на ширине плеч, руками обопритесь о спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание, на вдохе вернитесь в и. п. Повторите 4-6 раз.
Упражнения для восстановления суставов стоп и голеностопных суставов
1. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Несколько раз сделайте короткий вдох, удлиненный выдох и в такт дыханию сгибайте и разгибайте пальцы кистей и стоп 4-10 раз.
2. И. п. - то же. Одновременно сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 4-10 раз.
3. И. п. - сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Сгибайте и разгибайте лучезапястные и голеностопные суставы 2-4 раза.
4. И. п. - то же. Поднимите стопы как можно выше, опираясь на пятки, а затем поставьте их на носки, приподняв пятки. Повторите упражнение 4-6 раз.
5. И. п. - то же. «Ходьба» сидя. Сделайте 4-6 шагов каждой ногой.
Несахарным диабетом страдают в основном молодые люди после 20 лет. шаблоны для dleскачать фильмы

Автор новостиadminТеги новости
Новость опубликована 30-09-2011, 12:19, её прочитали 6687 раз.
Похожие публикации: