1. Сядьте на пол, на твердую подушку. Спина прямая, ноги скрещены, левая нога над правой. Поднимите левое колено, переплетите пальцы и используйте их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги. Оттолкните ступню, при этом постарайтесь, насколько это возможно, максимально выпрямить ногу. Почувствуйте натяжение мышц в ноге и в бугорке у основания большого пальца, в этом положении задержитесь на 20-30 с. Медленно опустите ногу на пол. Повторите массажное упражнение для правой ноги.
2. Скрестите ноги таким образом, чтобы левая нога оказалась над правой. Поддерживайте ступню правой рукой за пятку, а пальцы ног держите левой рукой. Начните энергично вращать пальцы по кругу, сначала по часовой стрелке, затем - против. Массаж проводите 2-3 мин.
3. Обеими руками начинайте массировать пальцы на левой ноге. Массаж проводите подушечками пальцев, производя движения с некоторым давлением (не сильным). Затем начинайте массировать каждый палец отдельно, от основания пальца до его кончика. Массаж проводите равномерными вращательными движениями, уделяя одинаковое внимание основанию, верхушке и боковым сторонам пальцев. В конце мягко потяните каждый палец таким образом, чтобы его «удлинить».
Если Вас интересует диабет и его лечение у нас Вы найдете полную информацию шаблоны для dleскачать фильмы