С этого комплекса щадящих упражнений можно начинать первые шаги в мир физических нагрузок. Дыхание при выполнении всех упражнений свободное. Упор делается на умственное сосредоточение, сохранение внутреннего спокойствия, минимальное применение физической силы. При выполнении упражнений нужно максимално сосредоточиться на движениях тела, рук и ног, как бы прилагая при этом умственные усилия. Эти упражнения предназначены для определенных дней недели, в субботу и воскресенье - отдых.
Упражнения на понедельник
1. Встать прямо, глядя вперед. Сложить руки «лодочкой» перед грудью, вложив одну кисть в другую, словно вы держите в вертикальном положении трость. Сосредоточьтесь в позе почтительного внимания, как будто вы стоите перед наставником или старшим, показывая ему этот предмет.
2. Поднимитесь на носки, подняв руки через стороны ладонями вверх, а кончики пальцев направьте друг к другу. Все мысли сосредоточьте на выполнении упражнения. Смотрите вверх на воображаемый предмет у вас в руках. Стойте на выпрямленных ногах. Сожмите зубы, кончиком языка упритесь в твердое нёбо за верхними зубами и дышите через нос. Затем сожмите кисти в кулаки, медленно опустите их в стороны - вниз, разжимая пальцы. Опустите пятки на пол.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 1-10-2011, 07:43, её прочитали 2096 раз и оставили 0 комментариев.
Физические упражнения, объем которых устанавливается индивидуально для каждого больного, следует выполнять в течение всего периода болезни. Я уже говорил в предыдущей главе, что занятия физкультурой способствуют сохранению здоровья и предупреждают развитие поздних осложнений сахарного диабета. Регулярные физические упражнения уменьшают потребность больного диабетом в инсулине и сахароснижающих препаратах. Кроме того, постоянные физические нагрузки помогают больным диабетом избавиться от ожирения. Под влиянием физических нагрузок нормализуется липидный состав крови, снижается риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 1-10-2011, 07:43, её прочитали 4205 раз и оставили 0 комментариев.
Мне уже не раз приходилось говорить, что стрессы неизбежно повышают уровень сахара в крови. Избежать их, конечно, невозможно. Помимо тех методов борьбы с излишними переживаниями, о которых я уже упоминал, повысить невосприимчивость к стрессам помогут физические нагрузки. Действительно, недавно британские ученые выявили механизм положительного влияния физических нагрузок на настроение. Оказалось, что при депрессии у людей наблюдается пониженный уровень биологически активного вещества фенилэтиламина, а физические нагрузки вызывают его повышение. Недаром некоторые врачи назначают физические нагрузки своим пациентам именно как противострессовые средства. Поэтому даже тем больным, которым физические нагрузки противопоказаны, нельзя забывать о движении.
Автор новостиadminТеги новости
  • 0
Новость опубликована 1-10-2011, 07:43, её прочитали 2851 раз и оставили 0 комментариев.
назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16далее