Упражнения для лежачих больных. Зарядка в ваннойДиета и физические нагрузки при диабете
Эти упражнения предназначены для тех больных диабетом, кто хочет похудеть, но времени на длительные физические нагрузки найти не может. Именно поэтому я предлагаю проводить этот комплекс в ванной, ведь там каждый человек проводит некоторое время в течение дня. Так что потратьте на водные процедуры на 5-10 мин больше, чем обычно, и сбросьте лишние килограммы. Прежде чем приступить к упражнениям, налейте в ванну теплую воду. Перед погружением в воду немного разомните мышцы, разогрейтесь. Упражнения выполняйте в медленном темпе, крепко держась за края ванны.
• Поднимите 10 раз ноги под углом 90°.
• Сгибая ноги в коленях, прижмите 10 раз колени к животу.
• Полулежа на спине, поднимите ноги на 20-30 см от дна ванны и сделайте 5 раз упражнение «ножницы».
• Перевернитесь на живот и, держась за бортики ванны, поднимите по 10 раз поочередно то левую, то правую ногу.
• Лягте на бок и поднимите 10 раз ногу вверх насколько это возможно, затем перевернитесь на другой бок и выполните это упражнение другой ногой. Практикум для тех, кто готов расстаться с эмоциональным напряжением и преодолеть лень (II) советты психолога при диабете перейдите на сайт! шаблоны для dleскачать фильмы

Автор новостиadminТеги новости
Новость опубликована 1-10-2011, 07:43, её прочитали 3977 раз.
Похожие публикации: